dieta a

[...] zaczac trening na mase i zastanawiam sie nad wspomozeniem swojej diety w jakas odzywke.. polecaja mi GAINERA.. jestem przecietnej budowy (ani chudy, ani gruby), a moja "dieta" polega na spozywaniu 5 posilkow dziennie, prawie zrezygnowaniu ze slodyczy i typowo tlustych potraw (kielbas itd); staram sie spozywac duzo bialka (nabialy, 2xw tyg [...]

lukas222, po krecie NIE MOZLIWE jest żeby szło w brzuch(mam na mysli tłuszcz), a dieta na dodatnim bilansie kalorycznym bez siłki ale za to np z ostrym treningiem kicka tez tłuszczu nie da bo kick jest jest bardzo energozerny i działa czesto jak aeroby

Te ******lenie o diecie jest w****iające. Od Tygodnia jestem na 500 kaloriach przy 118kg wagi, nie biore narazie zadnych supli tylko chcialem zobaczyc na ile ta dieta sie nadaje. Narazie to mi spada z masy miesniowej (biceps juz 1cm spadl), i drastycznie z sily(o pare powtorzen mniej robie na max ciezarze). Wszystko mi spada nawet z inteligencji [...]

[...] to ze 120zl? zalezy ile ten cykl ma trwac.. no ale licze, ze tak z 60zl na miesiac.. da sie z tego cos wyszarpac? chyba ze odpuszcze sobie tunczyka, jakies jogurty.. z dieta to niespecjalnie moge czarowac, bo wiadomo jak to w domu jest :) ewentualnie to moge zjest tego mniej, a tego wiecej no i we wlasnym zakresie cos sobie dokupic (rybke [...]

na poczatek ACT, jakos dasz rade, pozniej bedizesz mogl zaczac trening dzielony (split) i wtedy beidze trening 3x w tygodniu z ta lawka to dobre pytanie bo jak nei masz to ciezko bedize cos rozpisac Dieta: -na poczatek poczytaj to http://www.sfd.pl/temat173140/ -tabelki wart. odzywczych [...]

A ja mam 170 kg 200 cm wzrostu i nazywam się Bobb Sapp. Ogólnie masa zrobiona na siłowni nie jest najlepszymn rodzajem masy z kilku powodów. Oto najważniejsze: - traci sie dynamikę(jak ktoś nie wierzy, to niech sie zapyta w "Uderzanych"; - łatwiej się ją traci. Wystarczy że nie będzie nas stać na odżywki, dobrą dietę, ew. sterydy i spada [...]

A ******le tą rzeźbe. Nie jestem z sextetu. Zrobie rzeźbe po staremy, Dieta 4 tys kcal dziennie i w czerwcu clenia zapodam. Diety są dobre dla chudych chcacych jeszcze byc chudszymi %).Wiedzialem ze dlugo nie wytrzymam Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2005-04-30 13:49:19

Witam mam 16 lat i mam nadwagę waże 100 kg chodze na siłke . I chce jakoś dietke. ! Dzięki z góry

Witam Teraz zaczynam trening siłowy z kreatyną. Na siłownie zchodzić będę 4 razy w tygodniu. Natomiast w pozostałe dni aeroby(basen,bieg,rower) Co jeść w które dni, jaką diete zastosować, żeby szła siła i troche się wyrzeźbić(JEST Z CZEGO). Jak dla mnie to jest bardzo skomplikowane co zajadać(dla was może nie). Takie połączenie usery z forum [...]

[...] topików i proszę o ocenę: Zapotrzebowanie na składniki wg kalkulatora to: 2100 kcal - 500 (na redukcję) = 1600. Wg wagi wypada: 104 białka, 180 ww i 25-50 tłuszczu. A dieta wygląda nastepująco: Śniadanie: - Płatki ows./gryczane 30 g 3 B 23 W 2 T 100 kcal - Mleko 7 B 10 W 3 T 80 kcal W ciągu dnia: - Orzeszki sojowe 60 g 19 B 29 W 10 [...]

****a zastanawiasz sie jaka dieta, daj komus jakas czesc tego to ci diete+trening+suple rozpisze i poprowadzi jeszcze za raczke do celu. w usa nie brak specjalistow, w polsce tez nie. a czas tez kosztuje, wiec tracisz pieniadze na takich dywagacjach Zmieniony przez - drtroll w dniu 2005-04-30 19:16:48

[...] jestem w tym specjalistą więc prosze o pomoc :): kreta z tauryną 400g Trec BCAA 300 kaps Trec L-Glutamina 400kaps. Vitalmax ZMA spróbuje to "apteczne" :) Carbo 2 kg. Olimp dieta -> węgle i białko jest ok. jakieś witaminki ZHA ? %)(bez kombinowań) -Magnesium asparticum filofarm (5 tab.) -zincas forte(1 tab) -witaminum B compositum(2 tab) ilość [...]

[...] ale nie cwiczenia silowe! Koniecznie zjedz sniadanie przed treningiem silowym, a w ogole to przydalyby sie gdzies dwa pelnowartosciowe posilki... Na spalenie tluszczu dieta redukcyjna /np ckd albo normalna-obliczasz zapotrzebowanie i odejmujesz 500kcal<--dzial odzywianie/+areoby /bieganie, plywanie, jazda na rowerze-najlepiej z rana na [...]

[...] 4, na biceps 2, na triceps 2, na przedramiona 2, na nogi 4. W wiekszosci cwiczen 4 serie (choc np uginanie nadgarstkow 3 a przysiady moga byc 5); w cwiczeniach zlozonych progresja, a w izolowanych staly ciezar. Poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pamietaj ze dieta to podstawa Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-04-30 22:04:46

a czy ta dieta jest skuteczna ,czy moze lepiej CKD ?? czy na tej diecie tez sie organizm pozbywa wody tak jak na CKD ?

[...] po drugie nie tyjesz bo nie masz diety, a bez diety hooj ci da ta kreta(pare kilo wody co zejdzie po cyklu, bez diety to miesa bedzie malo) po trzecie lepiej bawic sie dieta niz gainerkiem... po czwarte defacto tez jestem uzależniony od starych a i tak diete mam bo to podstawa(masz ich zmusić, przekonac albo usamodzielnic sie ale dieta MA [...]

aaaaaale i tak uwazam ze 8 browarkow jest najlepsze na wszelkie dolegliwosci a najbardzsiej na grilu :D ludzie kozystajmy z zycia!! cwiczenie i dieta to nie wszystko!! nie robmy z siebie snobow!!

po trzecie lepiej bawic sie dieta niz gainerkiem... po czwarte defacto tez jestem uzależniony od starych a i tak diete mam bo to podstawa(masz ich zmusić, przekonac albo usamodzielnic sie ale dieta MA BYĆ), kcal liczysz kalkulatorami co w tym trudnego?? --- u mnie mama nie gotuje, tylko przynosi obiad z pracy. Nie jestem w stanie obliczyć [...]

[...] po 2000 iu HCG.Podobnie zrobilem tu przed rozpoczeciem PCT. Pomimo duzej ilosci testa nie zaobserwowalem zwiekszonej retencji (kluczowa role odegrala w tym przypadku dieta) Co do przyrostow to zyskalem 3 kg masy, w obwodzie ramienia 1 cm, a z obwodu pasa minus 4 cm (aeroby na czczo 3 razy w tyg).Ogolnie poprawila sie definicja. Niestety [...]

Chodzilo mi o diete na mase. A moge zrobic tak: np zalozmy ze dieta A w dni treningowe, a B w beztreningowe tzn, ze w dni treningowe jem inne posilki niz w dni beztreningowe